Sezon w Grunt i Woda trwa!

W tym sezonie nie zapominając o kultowym, piątkowym cyklu Nadwiślański Świt czy sobotnim Zatrząś Gruntem, stawiamy jeszcze mocniej na aktywności w ciągu dnia. Warsztaty tematyczne, wydarzenia dla rodzin z dziećmi, kursy tańca, koncerty akustyczne, zajęcia dla seniorów, yoga czy spotkania parentingowe to tylko część z opcji na lato, które chcemy Wam zaproponować.

Bogaty program „Grunt to dobry plan” ruszył na dobre z wydarzeniami w sezonie letnim. Zachęcamy stołecznych bywalców do odwiedzin i korzystania z propozycji organizowanych na miejscu w ciągu dnia i w letnie wieczory. Wszystkie zajęcia, warsztaty, spotkania kulturalne, animacje są bezpłatne!

Jak wygląda rozkład jazdy na następny tydzień dni w Grunt i Woda?

PONIEDZIAŁEK 29.07.2019

11:00- 12:00 #AKTYWNIE W PLENERZE – Zdrowy kręgosłup dla Seniorów – prowadząca Marta Kosińska
https://www.facebook.com/events/921529651532108/
„Zdrowy kręgosłup” to program ćwiczeń zalecany każdemu bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Mają one charakter zarówno profilaktyczny jak i terapeutyczny. Prozdrowotne zajęcia w Grunt i Woda organizowane są głównie z myślą o warszawskich seniorach, by pomóc im zmobilizować kręgosłup do większej ruchomości i elastyczności, poprawić postawę oraz wzmocnić sylwetkę. Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomagają w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból jest redukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmacniają mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Poziom trudności jest stopniowany, aby każdy mógł bez problemu poradzić sobie z zajęciami. Nasza prowadząca, kładzie szczególny nacisk na bezpieczeństwo i technikę wykonywanych ćwiczeń, dba o przyjazną atmosferę i uczy świadomej pracy z ciałem.
Czas Trwania: 60 minut

WTOREK 30.07.2019

11:00 – 12:00 #AKTYWNIE W PLENERZE – Cross Training dla rodziców z dziećmi.
https://www.facebook.com/events/501600833915805/
Pokaż swojemu dziecku hobby, które zagwarantuje mu zdrowsze życie. W ramach cyklu Aktywnie w plenerze zapraszamy rodziców i ich pociechy do świetnej zabawy podczas wspólnych zajęć Cross Training, prowadzonych przez Martę Kosińską z klubu Trenuj Dalej.
Są to przede wszystkim zajęcia ogólnorozwojowe nastawione na pracę zespołową, kształtujące szybkość, zwinność i koordynację ruchową. Ćwiczenia mają również ogromny wpływ na układ krwionośny i oddechowy, kształtują prawidłową postawę ciała oraz mogą skutecznie zapobiegać nadwadze. Warto także zwrócić uwagę na fakt, że tego typu trening świetnie kształtuje pozytywne wzorce społeczne i emocjonalne u najmłodszych. Wszystkie te korzyści idą w parze z kreatywnym i wartościowym czasem spędzonym w gronie rodziny. Brzmi jak raj dla dzieci i rodziców? Bingo!
Każde zajęcia cross trainingu rozpoczynają się rozgrzewką, następnie przechodzi się do treningu funkcjonalnego, później do części głównej – nieco bardziej intensywnej, a cały trening zakończony jest rozciąganiem. Nie dajcie się jednak zwieść. Cross training dla rodzin z dziećmi to złamanie wszelkiej rutyny sportowej i zerwanie z nudą oraz przewidywalnością. Tu każde zajęcia wyglądają inaczej, a dzieci mają możliwość na wyszalenie i pozbycie się negatywnych emocji.
Prowadząca: Marta Kosińska (Klub Trenuj Dalej) – Absolwentka WSKFiT.

19:00- 20:00 # AKTYWNIE W PLENERZE Samoobrona dla kobiet - prowadząca Marta Kosińska
https://www.facebook.com/events/445276872992742/
Drogie Panie!
Zapraszamy na bezpłatne zajęcia z samoobrony w Grunt i Woda. Uczestniczki kursów zdobędą konkretną wiedzę, na temat technik oraz sposobu ich zastosowania jak również reakcji w sytuacji zagrożenia stworzonej przez napastnika. Z pomocą instruktorki, Marty Kosińskiej nabierzecie pewności siebie i poczujecie się bezpieczniej. Pokażemy jak się bronić i unikać niebezpiecznych sytuacji. Co ważne, zajęcia pomogą uczestniczkom w radzeniu sobie ze stresem. W samoobronie nie chodzi o samą walkę, tylko o wyrobienie sobie pewnych nawyków czy umiejętności, które mogą się przydać w najmniej oczekiwanym momencie. Zajęcia nie wymagają wcześniejszego przygotowania sprawnościowego, dzięki czemu każda z kobiet niezależnie od wieku czy warunków fizycznych może nabyć umiejętność obrony siebie oraz bliskich.
Przyjdź na zajęcia i poczuj się pewniej każdego dnia. Pokażmy, że płeć piękna nie musi być dłużej słaba.
Prowadząca: Marta Kosińska (Klub Trenuj Dalej) – Absolwentka WSKFiT. 

ŚRODA 31.07.2019.

11:00- 12:00 #AKTYWNIE W PLENERZE – Zajęcia ABT w Grunt i Woda!
https://www.facebook.com/events/355119841844850/
Na piękny brzuch, uda i pośladki. Zajęcia dedykowane w szczególności Paniom, ale nie tylko! Panowie mile widziani :) Gubimy wspólnie brzuchy :)
ABT to trening kształtujący, skupiający się na dolnych partiach ciała, czyli brzuchu, pośladkach i udach. Są to ćwiczenia z własnym ciężarem ciała lub z małymi obciążeniami. ABT jest polecane dla rzeźbienia i wzmacniania ciała. Przy tego typu ćwiczeniach istotną kwestią jest zwrócenie uwagi na technikę wykonywanych ćwiczeń, ich poprawność, a także na zachowanie właściwej pozycji.
Prowadząca: Marta Kosińska z warszawskiego klubu TrenujDalej Sport&Dietetyka
Absolwentka WSKFiT. Dyplomowany instruktor sportu ze specjalnością kulturystka, a od 2008 r. instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością fitness i samoobrona. Certyfikowany wychowawca kolonijny. Zdobywczyni brązowego medalu na X Mistrzostwach Polski w Brazylijskim Jiu-Jitsu 2014 r. w Łodzi. Miłośniczka sportów walki, jazdy konnej i fitness. W swoich zajęciach chętnie wykorzystuje elementy z jogi i metody Pilates. Uczestniczka licznych szkoleń, warsztatów i konwencji Reebok University Poland. Współpracuje z osobami niewidomymi. Podczas zajęć kładzie szczególny nacisk na bezpieczeństwo i technikę wykonywanych ćwiczeń, dba o przyjazną atmosferę na sali i uczy świadomej pracy z ciałem.
Zajęcia odbywają się co środy i są bezpłatne dla gości klubokawiarni

18:30 – 20:00 #PICHCIMY W GRUNCIE – Warsztaty kulinarne 
Tegoroczne warsztaty z robienia makaronów zorganizowane dla najmłodszych w Grunt i Woda pokazały nam, że dorośli też lubią nawijać makaron, nie tylko na uszy;) Nie od wczoraj wiadomo, że w kraju nad Wisłą kochamy włoską kuchnię w polskim wydaniu, dlatego gotujemy się na nadchodzące spotkanie. Przypomnijmy sobie czasy dzieciństwa, kiedy maszynka do robienia makaronu czy mielenia mięsa była równie popularna w kuchni jak dziś czajnik bezprzewodowy. W robieniu domowego makaronu jest coś bardzo plastycznego i pięknego, a na samym końcu największą satysfakcję przynosi sam smak i świeżość. Fanów pichcenia zapraszamy na warsztaty i twórcze, kulinarne spotkanie pod gołym niebem.
Prowadząca: Cykl spotkań kulinarnych poprowadzi dla Państwa uczestniczka 5 edycji programu TOP CHEF POLSKA – Anna Klajmon. Charyzmatyczna szefowa kuchni warszawskiej restauracji LAS - Lokalna Atrakcja Stolicy. Jest miłośniczką polskiej kuchni, zapomnianym smakom potrafi nadać zaskakującą nowoczesną formę. Ma rzesze fanów śledzących organizowane przez nią eventy oraz profil na Instagramie @mama_szef.

CZWARTEK 1.08.2019.

18:30 – 20:00 #NETWORKING W CZWARTEK – HUB HUB nad Wisłą
https://www.facebook.com/events/350821772265507/
Ekipa HubHub & partnerzy znowu wyrusza nad Wisłę!
Weź udział w wydarzeniach które Cię zainspirują i zaciekawią.
Dołącz do wydarzenia i dowiedz się pierwszy o tym, co planujemy na czwartkowe, wakacyjne wieczory! 

19:30- 22:00 #BALUJ POD GWIAZDAMI – Kubańska potańcówka DAME TIMBA
Trzecia w sezonie 2019 kultowa, jedyna i niepowtarzalna DAME TIMBA czyli Kubańska Potańcówka w Grunt i Woda!
O godzinie 19:00 zaczniemy LEKCJĄ TAŃCA! Zatańczymy SALSĘ! Lekcje poprowadzi Kuba Kowalczyk ze szkoły tańca Oye - warszawska szkoła tańca, w główniej mierze poświęcona kulturze afrokubańskiej.
Kto zagra?
DJ TRESORman - współpracuje z organizatorami imprez w całej Polsce (specjalizując się we współczesnej muzyce kubańskiej) oraz pojawia się na największych międzynarodowych wydarzeniach tanecznych (El Sol Warsaw Salsa Festival, Guaguancó Festival, Calle de Timberos, Festival Timba Paradies, Festival Cuba in Tunisia, Festival Cubano) rozgrzewając parkiet do białości.
Profesjonalizm, wieloletnie doświadczenie za konsoletą oraz wszechstronna wiedza muzyczna pozwalają mu na doskonały kontakt z tancerzami. DJ TRESORman nie znosi muzycznej monotonii i lubi zaskakiwać, a grono jego stałych "pacjentów" ciągle się powiększa.
Cubana nad Wisłą, widzimy się na parkiecie!

PIĄTEK 2.08.2019.

20:00 #BALUJ POD GWIAZDAMI – Nadwiślański Świt dla tych, którzy wiedzą co to dobra impreza w wakacyjnym klimacie.
https://www.facebook.com/events/857196247991581/

SOBOTA 3.08.2019. 

12:00 #PICHCIMY W GRUNCIE: Warsztaty Kulinarne dla dzieci-

12:00 – 17:30 #DZIECIAKI NAD WISŁĄ: Animacje dla dzieci. Zajęcia prowadzone są przez przemiłe animatorki z zespołu skakanka.com.pl Frajda i dużo radości gwarantowane!
https://www.facebook.com/events/2067063703588915/
Tak jak w poprzednich sezonach, w każdą sobotę Grunt i Woda organizuje ANIMACJE dla DZIECI!
Kiedy? Sobota.
Godzina? 12-17.30
Gdzie? Ogródek Grunt i Woda
Zajęcia prowadzone są przez przemiłe animatorki z zespołu skakanka.com.pl
Nasze atrakcje są kierowane do dzieci w szczególności od 2 do 7 roku życia.
Zajęcia są otwarte dla wszystkich dzieci naszych Gości i są bezpłatne.
Planowane zabawy to m.in.:
- turniej przeciągania liny;
- zabawy z chustą Klanzy;
- robienie giga baniek;
- stare i nowe gry podwórkowe;
- plecenie Wianków;
- malowanie buziek;
- skręcanie baloników.
Frajda i dużo radości gwarantowane!

20:00 #BALUJ POD GWIAZDAMI: Zatrzęś Gruntem
https://www.facebook.com/events/1462886907184779/
Miks imprezowo-tanecznych brzmień, gorąca atmosfera, pełen parkiet i najlepsze koktajle na barze. Coś Wam to przypomina? To nasze sobotnie imprezy w Grunt i Woda.

NIEDZIELA 4.08.2019

10:00 #AKTYWNIE W PLENERZE: Joga nad Wisłą
https://www.facebook.com/events/460429931188303/
Joga w plenerze w Grunt i Woda! Zajęcia poprowadzi Eliza Wierkowska, dyplomowana nauczycielka jogi w YOGA House Warsaw – dynamicznej formy jogi harmonizującej ruch z oddechem. Eliza przygotowała program ćwiczeń skierowanych do osób początkujących, którzy chcieliby zadbać o zdrowe i mocne ciało. Dzięki wykonywanym ćwiczeniom poprawia się koncentracja, a głęboki oddech, który towarzyszy wykonywanym pozycjom rozgrzeje ciało od wewnątrz i rozluźni poszczególne mięśnie. Ideą jest, aby zainteresować zajęciami jogi na świeżym powietrzu każdego, również tych, którzy wyszli na spacer z pieskiem. Joga na świeżym powietrzu to dotyk ziemi bosymi stopami, to rozciągnięcie się pomiędzy niebem, a gruntem, to delikatny wiatr i promienie słoneczne na twarzy. Bezpośredni kontakt z naturą zwiększa nasze poczucie szczęścia oraz pozwala lepiej i szybciej się odstresować.

15:00 #DZIECIAKI NAD WISŁĄ – Teatr dla dzieci: spektakl „Wisła prysła”
https://www.facebook.com/events/359014921664275/
Z ogromną przyjemnością zapraszamy dzieci w każdym wieku do udziału w naszej kulturalnej i edukacyjnej odsłonie Gruntu i Wody. Niedzielę najprzyjemniej spędzić w rodzinnym gronie, dlatego gorąco namawiamy rodziców aby zawitali do nas z maluchami. Jaki jest nasz pomysł na błogie popołudnie, które podziała na wyobraźnię? Teatr dla dzieci! Tym razem zapraszamy na spektakl, który porusza ekologiczne problemy i edukuje najmłodszych jak sobie z nimi radzić i dbać o naszą planetę.
"Wisła Prysła" to ekscytująca wyprawa wzdłuż rzeki, w towarzystwie wesołego rybaka, jego roztrzepanej żony oraz zmartwionej stanem czystości rzeki – warszawskiej Syrenki. Maluchy porwane zostaną w muzyczny świat bohaterów, którzy wytłumaczą im jak istotne jest dbanie o środowisko, jakie zwierzaki można napotkać spacerując brzegami Wisły i dlaczego śmieci są jednym z ich najpoważniejszych wrogów. Na scenie, wśród szuwarów i wodorostów, wystąpią profesjonalni aktorzy warszawskich scen teatralnych.
Czas trwania spektaklu: 45 minut
Organizatorzy:
Kulturalna Mama założycielka Fundacji Kulturalne dzieci waw pl
Kulturalne Dzieci Waw.pl oraz właścicielka firmy Kulturalne Eventy, mama dwójki dzieci. Obecnie postanowiła swoje pomysły przełożyć na szereg pomysłów dla najmłodszych. Fundacja powstała z miłości do dzieci i rozwija się razem z nimi. Nasza cała załoga jest pełna pasji mam i miłości do dzieci.